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腹筋バキバキ美女!AYAと安井友梨の美ボディが話題に


AYA

【プロフィール】
本名   小山内あや(おさないあや)
生年月日 1984年
出身地  兵庫県
学歴   不明(体育大学)
身長体重 175cm/53kg
体脂肪率 13%

体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターの道へ進んだAYAさんは、モデルとしても活動しながら、アメリカ・カリフォルニア発祥のトレーニング「クロスフィット」に出会い、独自のプログラムを考案。

土屋太鳳さんや中村アンさん、すみれさん、森星さんといった名立たるモデルや女優が厚い信頼を寄せる今注目のカリスマトレーナーです。

黒木メイサも顧客らしい。

『今夜くらべてみました』8月30日の放送回では、腹筋女子として話題のカリスマトレーナーAYAが週5日やっているというトレーニングメニューが披露された。

・ランニングマシン 5分
・真下から体を180度起こす腹筋 20回
・ケトルベルスイング 24回 顔の高さまで重り(32キロ)を振り上げるトレーニング
・ローイングマシン 60回
・バイク 3分
・バーベルスクワット 約30回 50キロからスタートして5キロずつ重りを追加し最終的に72キロ

以下のメニューを1分ずつ4セット
・逆立ち腕立て 3回
・マッスルアップ 3回
・逆立ち歩き 35フィート
・ロープクライミング 5メートル

AYAさん素晴らしい。
引き締まってる女子素晴らしい。
腹筋バキバキにしたい。 pic.twitter.com/YJsBNsscMJ

AYAさんの腹筋やばい、、、
惚れるわ、、、 pic.twitter.com/9U3m2fmENQ

@eiyoushi_mami
ストイックならクロスフィットのAYAちゃんでしょ~!! pic.twitter.com/LYn7Zwa2ee

AYAさんインスタより
instagram.com/p/BYr1-sPA2g5/

ぐーだらしてる自分が嫌になってくる数年後にクロスフィット始めちゃおうかしら 太鳳ちゃんおつかれ様〜〜!! pic.twitter.com/2N44R2CWti

安井友梨

フィットネスビキニアスリートとして活躍する安井友梨が「人生が変わる1分間の深イイ話」出演した。

フィットネスビキニとは、筋肉やスタイルなどの美しさで競う女性向けの競技であり、ジャンルとしてはボディビルに近い。

本業は会社員であるという安井だが、JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会において過去2年連続総合優勝を果たしたほか、世界大会にも出場経験がある実力者だ。

安井さんは外資系銀行に務めるOL

過度な食事制限でやせるのでははなく、運動や正しい食事を元にした美しくメリハリのある体作りを目指している。

元々は68kgのぽっちゃりOLであったが、現在では仕事後週5日ジムに通っている。

会社には10種類以上の具が入ったサラダをお弁当代わりに4食分持参、冷蔵庫には常に馬肉をストックし、家ではビキニでのポージングやボディチェックを日課としているという。

安井さんの掲げる減量の秘訣
・減量は少しずつ変化をつける
・最初からペースを上げすぎない
・栄養は、バランスよく摂取
・停滞期が来たら次のカードを切る
・停滞期は、2週間まで我慢
・ストレスを感じないよう工夫

@tyrie0907 フィットネスビキニで日本代表の安井友梨さんという方です
最近テレビで取り上げられて知ったんですが、今目標にしたい体型をされてるんです(*´ω`*) pic.twitter.com/ltJN91aqzL

初めて生で大会を見てきました。

鳥肌立つほどカッコよかった!!

写真は安井友梨さんと栗原ジャスティーンさん。 pic.twitter.com/7WAGGa2ih7

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